Klangwelten
Entspannung für Körper und Geist
Hier finden Sie verschiedene Angebote für SchülerInnen und LehrerInnen


Training für Jugendliche und junge Erwachsene - "Gelassen durch Schule und Ausbildung - Resilienz und Stresskompetenz stärken"

 


Das Training zielt darauf ab, die Persönlichkeit zu stärken, persönliche Ressourcen und Stärken zu aktivieren und Selbstverantwortung zu übernehmen.

Zielgruppe: Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren
die mit den Anforderungen von Schule und Ausbildung überfordert sind
die wenig Strategien zur   Stressbewältigung zeigen
die über wenig Selbstvertrauen verfügen
die unter Leistungsdruck leiden
die mit ihrem Zeitmanagement überfordert sind

Ziel:
Persönlichkeit stärken
Stressauslöser und deren Wirkungen reflektieren
Persönliche Ressourcen und Stärken bewusst machen
Selbstvertrauen stärken
Verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen

Rahmenbedingungen:
Gruppengröße: 5 – 8 Jugendliche
7 Sitzungen a 90 Minuten
ruhiger Trainingsraum in Ihrer Einrichtung mit Flipchart, Stellwand…..

Themen im Training:
Stress – Was passiert da bei mir?
Innere Antreiber – die Macht der Gedanken
Selbstwertschätzung - Selbstwahrnehmung
Mein Zeitmanagement – Zeit im Blick haben
Wer hilft mir? – Mein Unterstützungsnetzwerk
Umgang mit Prüfungsangst
Wie entspanne ich mich?

Training:
 strukturierte Sitzungen
Warm Up zum Ankommen
Reflexion letzte Einheit
Wissensvermittlung
Arbeiten an einem Thema
Zusammenfassung des Gelernten
Entspannungseinheit
Transparenz in den Alltag
Reflexion der letzten Einheit
Reflexion, welche Entspannungsmethode individuell anwendbar ist
Konkrete Übungen für den Alltag
Methodenvielfalt
Verschiedene Reflexionsmethoden
Verhaltensexperimente
Tests
Diskussion
Klein- und Großgruppenarbeit
Interviews
Visualisierungsarbeit
verschiedene resilienzstärkende Übungen
Achtsamkeits- und Entspannungsübungen

Trainerin: Martina Meisch, Diplomsozialpädagogin, Erlebnispädagogin und Resilienzcoach

Kosten:  630 Euro plus Fahrtkosten 0,35 Euro/km



Gesundheit und Optimismus - Trainingsprogramm für Jugendliche

Grundannahme: Vier-Komponenten-Modell aus der klinischen Psychologie
Ausgangspunkt: im Rahmen von einer emotionalen Reaktion auf Ereignisse (z. B. Stresssituation) wirken Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Körperempfindungen zusammen und schaukeln sich gegenseitig auf oder hemmen sich. Sowohl Gedanken als auch Verhalten und körperliche Empfindungen lassen sich durch den bewussten Einsatz von bestimmten Strategien und Techniken verändern

Zielgruppe: Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren mit
Unterschwelligen Ängsten
Wiederkehrenden Stimmungsproblemen
Sozialer Unsicherheit
Schulischen Problemen (Leistungs- und Versagensängsten)
Persönlichen Krisensituationen
Ohne Ausbildungsplatz bzw. in Arbeitslosigkeit
Übergangsphasen (Schulwechsel, Scheidung usw.)
Angststörungen/Depressionen/Verhaltensauffälligkeiten
Akuten oder chronischen körperlichen Erkrankungen und/ oder Behinderungen

Ziel:
Vorbeugung der Erstmanifestation von Angst- und depressiven Störungen
Erlernen von Techniken und Strategien zur Vorbeugung und Bewältigung von emotionalen Stress und Krisen
Einstieg in eine Therapie bzw. sinnvolle Ergänzung zu therapeutischen Maßnahmen
Eigenreflexion und Persönlichkeitsentwicklung
Veränderung unangemessener Erlebens- und Verhaltensweisen

Rahmenbedingungen:
Gruppengröße: 5-8 Jugendliche
10 Sitzungen a 1,5 Stunden
Ruhiger Trainingsraum mit Flipchart, Stellwänden…….

Themen im Training:
Stresserfahrungen
Denken, Fühlen und Handeln
Angst, was ist das?, Angst vor der Angst
Spezifische und soziale Ängste, Vermeidungsverhalten
Depression: Aufrechterhaltung, Vorbeugung und Bewältigung
Selbstsicherheit und Soziale Kompetenz
Stressbewältigung und Entspannung

Training:
 strukturierte Sitzungen
•Aufwärmen, Quiz zu den Inhalten der letzten Sitzung
•Wiederholung und Besprechung der Hausaufgaben
•Wissensvermittlung und praktische Übungen
•Zusammenfassung
•Vorbereitung der Hausaufgaben und Reflexion
Transparenz in den Alltag
•Quiz
•Hausaufgaben
•Wiederholungen und Zusammenfassungen
•Stress-Box
Methodenvielfalt
•Fallbeispiele
•Rollenspiele
•Verhaltensexperimente
•Tests
•Diskussion
•Klein- und Großgruppenarbeit
•Feedback

Trainerin: Martina Meisch, Diplomsozialpädagogin, Erlebnispädagogin und Resilienzcoach

Kosten: 900 Euro plus Fahrtkosten 0,35 Euro/km



Workshop für Lehrergesundheit: 
"Resilienz stärken im Alltag - Entfache Dein volles Potenzial als Lehrer"

Der Schulalltag kann manchmal herausfordernd sein. Unterbesetzung, hohe Erwartungen und der ständige Wunsch, Allen gerecht zu werden. Dazu kommen unzufriedene Eltern, Erwartungen von den Vorgesetzten und das Gefühl oft am Limit zu arbeiten. Du liebst Deine Tätigkeit an der Schule mit Deinen SchülerInnen und den kleinen Momenten des Glücks und Erfolges. An manchen Tagen fühlst Du Dich jedoch überfordert und wünscht Dir Entspannung und Unterstützung, um Deine innere Balance wiederzufinden. In diesem Workshop kannst Du Abhilfe finden und mit gezielten Übungen lernen Stress leichter abzubauen, Deinen eigenen Bedürfnissen wieder mehr Raum zu geben und wieder gestärkt durch Deinen beruflichen Alltag zu gehen und Deine innere Ruhe zu bewahren.

Zielgruppe: LehrerInnen und alle Menschen, die an Schulen arbeiten

Ziel: 
aus Krisen lernen und sich für stürmische Zeiten rüsten
die Macht unserer Inneren Antreiber kennenlernen und deren Dynamiken reflektieren
eigene Resilienz stärken
gelassener Umgang mit Konflikten
Stressmanagment
Achtsamkeit
Selbstreflexion
Identifikation von Überbelastung und Prävention von Burnout

Rahmenbedingungen:
Der Workshop umfasst 8 Zeitstunden. Diese können eintägig oder mehrtägig verteilt werden. In Gruppen bis 7 Personen kann der Workshop auch gerne in meinen Praxisräumen stattfinden. Ansonsten gerne in Ihrer Einrichtung oder auch in Form eines Lehrergesundheitswochenendes mit Unterbringung in einem Seminar- oder Bildungshaus. Hier müssten Sie für die Unterkunft mit Verpflegung sorgen. Ich kann Ihnen aber gerne ein paar Empfehlungen bezüglich Häusern geben, die mir bekannt sind.

Themen im Training:
Was verstehen wir unter Resilienz?
Die sieben Säulen der Resilienz
Wie sieht es mit meiner Resilienz aus?
Was sind meine Antreiber und deren Dynamiken im Alltag
Kennenlernen verschiedener Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Übertragung des Erlernten auf den beruflichen Alltag

Trainingsmethoden:
Theoretischer Input
Tests
verschiedenen Übungen zu den 7 Säulen der Resilienz
verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Impulstexte
verschiedene Reflexionsmethoden

Trainerin: Martina Meisch, Krankenschwester, Diplomsozialpädagogin, Erlebnispädagogin, Massagetrainerin, Bowtectrainerin und Resilienzcoach

Kosten:  480,00 Euro plus Fahrtkosten 0,35 Euro/km; bei auswärtiger Unterbringung im Seminarhaus noch zusätzlich die Kosten für Unterkunft und Verpflegung


Workshop für Lehrergesundheit: "Achtsamkeit im Alltag"

Sie als MitarbeiterInnen in Schulen stehen heute vor vielen Herausforderungen. Die Komplexität in der Schule hat sich sehr verändert. Das sie Sie oftmals an zeitliche, körperliche oder mentale Grenzen. Viele komplexe Dinge müssen oft in kürzester Zeit bewältigt werden. sie benötigen Klarheit, Entscheidungsfähigkeit und Flexibilität, um mit Ihren SchülerInnen und KollegInnen erfolgreich und zielführend zusammenzuarbeiten.  In diesem Workshop wollen wir uns öffnen für die Praxis der Achtsamkeit und durch Selbstwahrnehmung zu mehr Fokus und Stärke kommen. Durch die Integration von Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag steigern Sie ihr Wohlbefinden und ihre Konzentration und verbessern ihre zwischenmenschliche Kommunikation sowie ihre berufliche Zufriedenheit. Achtsamkeit dient hier als Werkzeug um Stress gezielt zu reduzieren und in Ihrer inneren Mitte zu bleiben.

Zielgruppe: Lehrkräfte und alle Menschen, die an Schulen arbeiten

Ziel:
Ruhe finden und dem stressigen Alltag entfliehen
Gelassenheit üben
Selbstwahrnehmung trainieren
zwischenmenschliche Kommunikation optimieren
berufliche Zufriedenheit
die innere Mitte finden

Rahmenbedingungen:
Der Workshop kann in einem Zeitrahmen von 5 - 8 Stunden ein- oder mehrtägig stattfinden. Bei Gruppen bis 7 Personen kann der Workshop auch gerne in meiner Praxis stattfinden. Ansonsten gerne in Ihrer Einrichtung oder im Rahmen eines Lehrergesundheitswochenendes in einem Seminar- oder Bildungshaus mit Unterkunft und Verpflegung. Empfehlungen bezüglich der Unterkünfte können Sie auch gerne von mir erhalten. 

Themen im Training:
Was verstehen wir unter Achtsamkeit?
Ballast abwerfen
Netzwerke und Kraftquellen reflektieren
Achtsamkeitsübungen praktizieren
verschiedene Entspannungsmethoden
Dankbarkeit leben
Transfer von Achtsamkeit in den Alltag - Achtsamkeit als Haltung

Trainingsmethoden:
Theoretische Einführung
Einzel- und Gruppenarbeit
Körperarbeit
verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Impulstexte
verschiedene Reflexionsmethoden

Trainerin: Martina Meisch, Krankenschwester, Diplom-Sozialpädagogin, Erlebnispädagogin, Massagetrainerin, Bowtectrainerin, Resilienzcoach

Kosten: 60,00 Euro pro Zeitstunde plus Fahrtkosten 0,35 Euro/km; bei auswärtiger Unterbringung im Seminarhaus noch zusätzlich die Kosten für Unterkunft und Verpflegung